“Voordat ik stylingadvies krijg, moet ik eerst vijf kilo afvallen.”
Ik hoor het vaak in mijn praktijk. Veel mensen voelen dat ze pas zichtbaar mogen zijn als ze eerst iets aan zichzelf hebben veranderd. Ik herken die kritische stem ook – niet over mijn uiterlijk, maar soms over hoe ik dingen aanpak of uitvoer. Op zulke momenten helpt het mij om bewust te ademen en terug te keren naar mijn eigen kracht.
In mijn werk als integrale levensstijlcoach – waar ik styling, voeding en ademhaling combineer – zie ik hoe streng oordelen je kan tegenhouden om krachtig en authentiek te leven. Zelfkritiek lijkt motiverend, maar het blokkeert vaak groei en zelfvertrouwen.
Zelfoordeel en je persoonlijke stijl
Wanneer je kritisch naar jezelf kijkt, durf je vaak niet te kiezen wat je écht mooi vindt:
- Je blijft hangen in veilige keuzes, zoals altijd zwart omdat het “afkleedt”.
- Je denkt dat je eerst moet afvallen of veranderen voordat je jezelf mag laten zien.
- Je voelt je minder zelfverzekerd in kleding die eigenlijk perfect bij je past.
Tip: Schrijf complimenten die je krijgt eens op. Vaak zien anderen schoonheid en kracht die jij zelf wegcijfert. Focus bij het shoppen niet op “verbeterpunten”, maar op wat je wilt benadrukken.
Zelfkritiek en je relatie met voeding
Strenge gedachten rond eten leiden vaak tot een vicieuze cirkel:
- Je begint maandag streng met een dieet, maar één “misser” voelt als falen.
- Je slaat maaltijden over of eet te weinig om iets te compenseren.
- Je vergelijkt jezelf met anderen en vindt dat je niet genoeg discipline hebt.
Deze stress merk je niet alleen mentaal, maar ook fysiek: je ademhaling versnelt en je lijf spant zich op. Dat maakt gezond eten juist lastiger.
Tip:
Observeer zonder oordeel. Wat eet je? Hoe voel je je daarna? Kleine, haalbare stappen werken beter dan strenge verboden. Zie voeding als brandstof én plezier, niet als een toets die je moet halen.
Je ademhaling als resetknop
Bij zelfkritiek adem je vaak hoog en snel. Dat vergroot spanning en vermoeidheid. Door bewust te ademen kalmeer je je zenuwstelsel en ontstaat ruimte voor mildheid.
Mini-oefening:
Adem 4 tellen rustig in door je neus, houd 1 tel vast, adem 6 tellen langzaam uit door je mond. Herhaal dit een paar minuten en merk hoe je lichaam ontspant.
Alles werkt samen
Stijl, voeding en ademhaling zijn geen losse eilandjes.
Wie milder naar zichzelf kijkt, durft zich authentiek te kleden, kiest voeding die energie geeft en ademt rustiger. Mildheid is geen zwakte; het is een krachtige basis voor verandering en zelfvertrouwen.
Wil je leren milder naar jezelf te kijken?
Als integrale levensstijlcoach help ik mannen en vrouwen met:
- Persoonlijke styling – ontdekken wat jou laat stralen
- Voedingsadvies – gezonde keuzes vanuit mildheid, niet vanuit straf
- Ademcoaching – rust en veerkracht opbouwen door bewust te ademen
👉 Boek een gratis intakegesprek en zet vandaag de eerste stap naar een krachtiger, authentieker leven.