Artikelen

In de winter kan het lastig zijn om actief te blijven door de kou, het donkere weer en de verleiding om lekker op de bank te blijven zitten. Toch is het belangrijk om in beweging te blijven voor zowel je fysieke gezondheid als je mentale welzijn. Gelukkig zijn er tal van manieren om dit eenvoudig in je dagelijkse routine te integreren.

Het nieuwe jaar is een perfecte kans om met frisse motivatie aan doelen te werken, maar volhouden kan soms lastig zijn. Begin daarom met kleine, haalbare microveranderingen in plaats van grote, vage plannen en formuleer je doelen positief.

Tijdens de feestdagen kun je in balans blijven door bewust te eten, voldoende te bewegen en zelfzorgmomenten in te plannen. Met een integrale aanpak op vitaliteit, voeding en styling geniet je zonder overdaad, kies je voor een outfit die je zelfvertrouwen versterkt en blijf je fysiek en mentaal in evenwicht.

Geef iedere outfit een feestelijke twist met opvallende accessoires (zoals statement sieraden, een clutch, een brede riem of feestelijke schoenen) en luxe stoffen (fluweel, zijde, metallic). Experimenteer met haaraccessoires en make-up (bijvoorbeeld rode lippen of glitteroogschaduw) om je look compleet te maken.

Bewuste ademhaling heeft een grote invloed op ons welzijn: het activeert het parasympathische zenuwstelsel (rust-en-herstel), verlaagt stresshormonen en verbetert focus en concentratie. Neusademhaling filtert en verwarmt de lucht en is gezonder dan mondademhaling, vooral ’s nachts (waarbij mondtape kan helpen). Buikademhaling (diafragmatisch) zorgt voor efficiëntere zuurstofopname, minder spanning en meer ontspanning. Technieken als de 4-7-8 ademhaling helpen je stress te verminderen en in balans te blijven.

Tijdens de herfst en winter kun je sneller een tekort aan vitamines krijgen, vooral aan vitamine D vanwege minder zonlicht. Belangrijke vitamines als A, C, E en K ondersteunen je immuunsysteem, energie en botten. Vaak kun je deze halen uit seizoensgebonden groenten en fruit; een supplement (met name vitamine D) kan nuttig zijn voor risicogroepen, zoals ouderen en mensen met een donkere huid. Kies voor verse, onbewerkte producten, beweeg regelmatig en ga naar buiten voor daglicht om je weerstand sterk te houden.

In de winter droogt je huid sneller uit door kou, wind en droge lucht. Bescherm en hydrateer je huid en lippen door lauw te douchen, milde (natuurlijke) verzorgingsproducten te gebruiken en regelmatig te scrubben. Kies voor producten met voedende ingrediënten zoals sheaboter, amandelolie of bijenwas en denk aan een luchtbevochtiger in huis. Ook voldoende water drinken en voedingsmiddelen rijk aan omega-3 (bijv. zalm en walnoten) dragen bij aan een gezonde, gehydrateerde huid.

Regelmaat en ontspanning zijn cruciaal voor een goede nachtrust. Zorg voor een donkere, stille slaapkamer, vermijd schermen vlak voor bedtijd en ontwikkel een vast wind-down ritueel (bijvoorbeeld meditatie of een warm bad). Let op wat je eet en drinkt (beperk cafeïne en alcohol), bouw regelmatige lichaamsbeweging in en houd eventueel een slaapdagboek bij.

Pillen (pluisjes) op wollen kleding ontstaan door wrijving tijdens dragen en wassen. Je kunt ze voorkomen door je wollen kleding binnenstebuiten en apart te wassen (eventueel in een waszak) en aan de lucht te laten drogen. Pillen verwijder je gemakkelijk met een pluizentondeuse of rubberen borsteltje. Met de juiste zorg blijft je wollen trui, vest of sjaal langer mooi.

In de herfst is het extra belangrijk om je weerstand op peil te houden met gezonde voeding. Veelvoorkomende misverstanden zijn dat vruchtensap gelijkstaat aan fruit (fabel), plantaardige voeding altijd gezonder is (fabel), je koolhydraten moet vermijden om af te vallen (fabel) en zuurdesembrood automatisch gezond is (fabel). De kern? Kies voor volkoren, onbewerkte producten met voldoende vezels, vitamines en mineralen. Wil je persoonlijk voedingsadvies? Neem gerust contact op.

Neem alleen je ‘all time favorites’ mee en houd het aantal kledingstukken beperkt. Zorg voor items die je op verschillende manieren kunt combineren (bijvoorbeeld een wijde broek of een overhemdjurk). Maak je look af met bijpassende schoenen en lichte sieraden, zodat je met weinig gewicht toch meerdere outfits kunt creëren.

Omarm je authenticiteit door kleding en accessoires te kiezen die een weerspiegeling zijn van wie je bent en waar je voor staat.

Ontdek je hoe je met kleine stappen een duurzame, gezonde levensstijl kunt opbouwen door maaltijden te plannen en voedzame keuzes te maken. Consistentie is de sleutel.

Carina Personal Styling heet voortaan Carina van der Kloet en krijgt een nieuwe visuele identiteit. Hiermee breidt Carina haar aanbod verder uit: naast personal styling focust ze nu ook op vitaliteit en gezonde voeding, met als doel vrouwen krachtiger te laten voelen, van binnenuit én van buiten.

In dit artikel deel ik hoe mijn werk als personal stylist evolueerde naar style & vitaliteit consultant. Ik help vrouwen niet alleen met stijl, maar ook met gezonde voeding, ademhaling en vitaliteit. Door een integrale benadering van welzijn begeleid ik vrouwen om van binnenuit te stralen en hun volledige potentieel te bereiken.